Na enkele jaren mensen te begeleiden naar hun fitness doelen, kwamen we er snel achter dat het traditioneel format van Personal Training, namelijk het 1 op 1 sporten met een personal trainer per uur, vaak geen succesvolle manier was om mensen op lange termijn te doen volhouden.

Small Group Training zorgt voor groepsdynamiek bij het sporten, terwijl de personal trainer nog altijd in staat is om de specifieke vereisten en doelen van de sporter te verzekeren. De small group trainingen worden aangepast aan je niveau, doelen en mogelijkheden, waardoor je altijd kunt aansluiten in een groep die misschien al wat langer aan het sporten is.

Daarnaast bieden we bij Context Gym ook persoonlijke begeleiding aan bovenop je small group trainingen, waar je zelf kunt kiezen hoe diepgaand die hoort te zijn. Hierdoor kan je dus ook aanvullend voedingsadvies krijgen en een trainingsprogramma om zelfstandig extra te sporten aan de hand van onze Context Gym app. Je kan doorheen de weken samen zitten met één van onze coaches, die je helpt om doelstellingen te plaatsen en deze te evalueren met jou. Deze begeleiding is volledig naar jouw persoonlijke behoeften.

Bij Context Gym geloven we niet in eenheidsworsten of rigide schema's. Geen dag is hetzelfde. De ene keer barst je van de energie en wil je zwaar tillen, de andere keer wil je vooral je hoofd leegmaken en je hartslag flink opjagen.

Daarom hebben wij Sterker & Sneller ontwikkeld: één overzichtelijk groepsformat van 60 minuten waarin jíj ter plekke de regie pakt over je eigen training.

Stap 1: De Fundamentals (25 min) — Gezamenlijk

Elke sessie start als één team. In de Fundamentals leggen we het fundament voor jouw fitheid. Onder scherp oog van de coach focussen we op schoudermobiliteit, core-activatie en bouwen we aan je absolute basiskracht met zware, samengestelde oefeningen (zoals de Squat, Bench Press of Deadlift). Techniek en kwaliteit staan hier centraal.

Stap 2: De Splitsing (25 min) — Jouw Keuze

Na het krachtblok splitst de groep zich op basis van jouw doel of energie van de dag. Jij kiest de context:

• STERKER (Focus: Kracht & Volume) Kies dit pad als je wilt focussen op spieropbouw, hulpoefeningen en gecontroleerde, zwaardere lifts. Perfect voor wie een onverwoestbaar, atletisch fysiek wil neerzetten.

• SNELLER (Focus: Conditie & Power) Kies dit pad als je behoefte hebt aan dynamiek, een hoog tempo en een flinke conditionele prikkel. Ideaal om je longinhoud te testen, vet te verbranden en je mentale grens te verleggen.

Stap 3: De Team Finisher (10 min) — Gezamenlijk

We brengen de energie van beide groepen aan het eind weer samen voor een knallend slot. In een uitdagende team-challenge pushen we elkaar naar de eindstreep. Samen uit, samen thuis, met maximale voldoening.